Tronc & flexibilité - Cours débutant
Michaela Süßbauer
40 Min 219 kcal
Tronc & flexibilité - Cours débutant

Tronc & flexibilité - Cours débutant
Ce cours de trois quarts d’heure avec et par Michaela Süßbauer offre plus de vitalité et de mobilité, il renforce aussi les abdos et le dos. Michaela te montre dans le détail comment effectuer les exercices, notamment si tu es débutant(e).

On commence la séance avec une mobilisation qui assouplit ton corps et réchauffe tout en détendant en douceur les muscles. Si tu t’entraînes régulièrement, tu pourras améliorer ton sens de l’équilibre, ta coordination et ton maintien. Les exercices au sol remodèlent et stabilisent ton centre (ventre, taille) en renforçant les muscles profonds. En fin de cours, on enchaîne debout avec une unité qui nous offre plus de flexibilité. Tu t’étends, tu te relâches et ça fait du bien!
1
Mobilisation06:31
2
Stand- & Balanceübungen für den Bauch08:30
3
Balance & Stabilität04:37
4
Schöne & schlanke Taille 105:22
5
Stabile Mitte 102:45
6
Standübungen für mehr Flexibilität12:16
Michaela Süßbauer

Longueur:00:40:04
Niveau:facile
Parties du corps:Cœur, Abdominaux, Dos, Jambes et fessiers, Ensemble du corps
Entraîneur:Michaela Süßbauer
Acteur:Michaela Süßbauer
Aides:Tapis de sol, deux petites haltères ou bouteilles d'eau
Lieu de tournage:Espagne
Démarrer la vidéo
Description du cours
Exercices inclus
Informations générales
Mon préféré
Tronc & flexibilité - Cours pour le dos
defrit
Michaela Süßbauer
Tronc & flexibilité - Cours pour le dos
Des exercices pour tonifier le dos, renforcer l'équilibre et le maintien
29 Min 125 kcal
Tronc & flexibilité - Cours pour le ventre
defrit
Michaela Süßbauer
Tronc & flexibilité - Cours pour le ventre
Exercices pour un ventre plat et pour dessiner bras et épaules
29 Min 155 kcal
Tronc & flexibilité - On s'assouplit !
defrit
Michaela Süßbauer
Tronc & flexibilité - On s'assouplit !
On renforce les muscles et la mobilité en douceur
29 Min 126 kcal
Tronc & flexibilité - Cours intermédaire
defrit
Michaela Süßbauer
Tronc & flexibilité - Cours intermédaire
On harmonise pour stabiliser son centre et pour plus de flexibilité et de vitalité
59 Min 295 kcal
Tronc & flexibilité - Un peu de ventre
defrit
Michaela Süßbauer
Tronc & flexibilité - Un peu de ventre
Un entraînement express débutant pour le ventre, la taille et plus de stabilité
17 Min 102 kcal
Tronc & flexibilité - Ventre express
defrit
Michaela Süßbauer
Tronc & flexibilité - Ventre express
Court mais efficace pour renforcer et modeler son centre
11 Min 52 kcal
Tronc & flexibilité - Dos express
defrit
Michaela Süßbauer
Tronc & flexibilité - Dos express
Des exercices débutants pour le dos pour renforcer, étirer et détendre
12 Min 52 kcal

Pilates pour le dos - Cours principal
defrit
Anette Alvaredo
Pilates pour le dos - Cours principal
Un entraînement de pilates doux pour le dos
57 Min 267 kcal
Pilates pour le dos - Programme court
defrit
Anette Alvaredo
Pilates pour le dos - Programme court
Libérer les tensions et prévenir les maux du dos en 30 minutes
28 Min 139 kcal
Pilates pour le dos - Court & intensif
defrit
Anette Alvaredo
Pilates pour le dos - Court & intensif
Une petite séance pour le dos qui fait du bien !
11 Min 57 kcal
Pilates pour le dos - Abdos intensif
defrit
Anette Alvaredo
Pilates pour le dos - Abdos intensif
Entraînement équilibrant pour renforcer le centre - idéal en complément
11 Min 58 kcal
Pilates pour le dos - Spécial taille
defrit
Anette Alvaredo
Pilates pour le dos - Spécial taille
Des exercices doux et efficaces pour le centre - parfait en complément
14 Min 60 kcal
Pilates pour le dos - Étirer & bouger
defrit
Anette Alvaredo
Pilates pour le dos - Étirer & bouger
Entraînement de pilates ciblé qui mobilise, renforce et assouplit les muscles
28 Min 134 kcal
Pilates pour le dos - Spécial dos
defrit
Anette Alvaredo
Pilates pour le dos - Spécial dos
Court & intensif: un cours pour le dos en 2 blocs de pilates efficaces
12 Min 46 kcal
Pilates pour le dos - Abdos intensif 2
defrit
Anette Alvaredo
Pilates pour le dos - Abdos intensif 2
On rééquilibre pour un centre fort - idéal en complément pour le dos
16 Min 86 kcal
Pilates pour le dos - Introduction
defrit
Anette Alvaredo
Pilates pour le dos - Introduction
Explication des bases du pilates pour le dos
11 Min 12 kcal
Pilates pour le dos - Massage avec balles
defrit
Anette Alvaredo
Pilates pour le dos - Massage avec balles
On se relaxe: un cours qui dénoue les noeuds et active la circulation
21 Min 20 kcal
Starke Mitte mit Pilates - Rücken & Wirbelsäule
de
Anette Alvaredo
Starke Mitte mit Pilates - Rücken & Wirbelsäule
Spüre die Kraft und Beweglichkeit, die in deinen Rücken kommt!
9 Min 26 kcal
Health Yoga - Dos
defrit
Ranja Weis
Health Yoga - Dos
Un cours contre les contractions, les douleurs et les problèmes de maintien.
18 Min 55 kcal
Health Yoga - Dos & Yoga Nidra
defrit
Ranja Weis
Health Yoga - Dos & Yoga Nidra
On relâche et on détend le dos et l'esprit
36 Min 72 kcal
Dos athlétique - Séance complète
defrit
Barbara Spritzendorfer
Dos athlétique - Séance complète
Des exercices fonctionnels pour mobiliser le dos et les muscles du centre
44 Min 277 kcal
Dos athlétique - Séance debout
defrit
Barbara Spritzendorfer
Dos athlétique - Séance debout
On renforce les muscles du ventre et du dos pour le maintien et l'équilibre.
24 Min 185 kcal
Dos athlétique - Séance au sol
defrit
Barbara Spritzendorfer
Dos athlétique - Séance au sol
Des exercices efficaces au sol pour le ventre, le tronc et le dos.
22 Min 141 kcal
Core-Rücken-Stretch
de
Michaela Süßbauer
Core-Rücken-Stretch
Das perfekte Workout für mehr Flexibilität und Kraft in deiner Körpermitte!
31 Min 155 kcal
Steffis Rücken Flow 1
de
Stefanie Rohr
Steffis Rücken Flow 1
Dieser fließende Kurs bringt Power und Wärme in deine Körperrückseite!
19 Min 76 kcal
Steffis Rücken Flow 2
de
Stefanie Rohr
Steffis Rücken Flow 2
Steffi Rohr präsentiert: fließende Übungen für eine starke Körperrückseite.
17 Min 51 kcal
Steffis Rücken Flow 3
de
Stefanie Rohr
Steffis Rücken Flow 3
Ab auf die Matte für eine fließende Übungseinheit, die den Rücken mobilisiert.
18 Min 72 kcal
Steffis Rücken Flow 4
de
Stefanie Rohr
Steffis Rücken Flow 4
Viel Kraft für deinen Rücken und eine mobile Wirbelsäule - das tut gut!
17 Min 67 kcal
Steffis Rücken Flows - Einführung
de
Stefanie Rohr
Steffis Rücken Flows - Einführung
Erfahre von Fitnessexpertin Steffi Rohr, worum es in diesem Workout geht.
1 Min 0 kcal
Steffis Rücken Flows - Stretching
de
Stefanie Rohr
Steffis Rücken Flows - Stretching
Diese Dehneinheit lockert deine Muskultur sanft aus.
5 Min 10 kcal
Morning Workout - starker Rücken
de
Elisa Dambeck
Morning Workout - starker Rücken
Wirksame Morgenübungen für eine kraftvolle Rückenmuskulatur!
10 Min 61 kcal