Ein schöner Rücken kann auch entzücken - vor allem, wenn er gesund ist! In abwechslungsreichen Übungen im Stand und am Boden wird die gesamte Rückenpartie gekräftigt und mobilisiert.
Los geht's mit lockeren Bewegungsabläufen, die teils auch im Flow geübt werden. Die Halte- und Stützmuskulatur wird anschließend mit gezieltem Training gestärkt, zusätzliche Dehnungseinheiten helfen dabei, alles schön geschmeidig zu machen und Blockaden zu lösen.
Der Kurs ist dabei so sanft wie wirkungsvoll. Wer regelmäßig damit trainiert, beugt effektiv den meisten Alltagsrückenbeschwerden vor und kann bestehende Verspannungen ganz einfach lösen.
Los geht's mit lockeren Bewegungsabläufen, die teils auch im Flow geübt werden. Die Halte- und Stützmuskulatur wird anschließend mit gezieltem Training gestärkt, zusätzliche Dehnungseinheiten helfen dabei, alles schön geschmeidig zu machen und Blockaden zu lösen.
Der Kurs ist dabei so sanft wie wirkungsvoll. Wer regelmäßig damit trainiert, beugt effektiv den meisten Alltagsrückenbeschwerden vor und kann bestehende Verspannungen ganz einfach lösen.
1 | Einführung | 00:24 |
2 | Mobilisation | 13:30 |
3 | Rückenflow | 08:34 |
4 | Rückenkräftigung - Stand 1 | 08:09 |
5 | Rückenkräftigung - Stand 2 | 06:23 |
6 | Stretching im Stand | 06:36 |
7 | Rückenkräftigung - Boden 1 | 08:43 |
8 | Rückenkräftigung - Boden 2 | 03:55 |
9 | Stretching am Boden | 06:41 |
| Länge: | 01:02:59 |
| Level: | leicht |
| Körperpartien: | Nacken, Schultern, Rücken |
| Trainer: | Michaela Süßbauer |
| Darsteller: | Michaela Süßbauer |
| Hilfsmittel: | Matte |
| Drehort: | Deutschland |
