Bringt (Hüft-)Schwung ins Training: Heiße Rhythmen, tolle Dance-Moves und ein ordentliche Portion Workout lassen Couch-Potatoes keine Chance!
Mit ein wenig Aerobic- oder Tanzerfahrung und einer guten Grundfitness kann man sich ganz schnell "eingrooven": Nach einem kurzen Warm-up werden sechs kleine Choreographien aufgebaut, die Schritt für Schritt erläutert werden.
Für den richtigen Hüftschwung braucht es etwas Übung, aber jede Menge Spaß ist garantiert – und obendrein wird die Core-Muskulatur in einer speziellen Übungsfolge trainiert, die Fettverbrennung angeregt und das Herz-Kreislauf-System gestärkt.
Zum Schluss gibt's noch eine Stretching-Einheit, um die Muskulatur zu dehnen und zu lockern.
Ein kleiner Tipp: Den Teppich lieber beiseite rollen; auf glattem Boden funktioniert dieser Kurs besser.
Mit ein wenig Aerobic- oder Tanzerfahrung und einer guten Grundfitness kann man sich ganz schnell "eingrooven": Nach einem kurzen Warm-up werden sechs kleine Choreographien aufgebaut, die Schritt für Schritt erläutert werden.
Für den richtigen Hüftschwung braucht es etwas Übung, aber jede Menge Spaß ist garantiert – und obendrein wird die Core-Muskulatur in einer speziellen Übungsfolge trainiert, die Fettverbrennung angeregt und das Herz-Kreislauf-System gestärkt.
Zum Schluss gibt's noch eine Stretching-Einheit, um die Muskulatur zu dehnen und zu lockern.
Ein kleiner Tipp: Den Teppich lieber beiseite rollen; auf glattem Boden funktioniert dieser Kurs besser.
1 | Cardio Warm-up | 05:20 |
2 | Block 1 - House Jazz | 08:15 |
3 | Block 2 - Afro | 09:33 |
4 | Block 3 - Latino | 05:13 |
5 | Block 4 - Latin Jazz | 03:28 |
6 | Block 5 - House | 05:51 |
7 | Block 6 - Funky House | 05:34 |
8 | Block 7 - Funk | 07:22 |
9 | Cooldown | 04:41 |
10 | Core-Workout | 04:13 |
11 | Stretch | 02:44 |
| Länge: | 01:02:18 |
| Level: | mittelschwer |
| Körperpartien: | Oberkörper, Core, Bauch, Hüfte, Beine & Po, Ganzkörper |
| Trainer: | Johanna Fellner |
| Darsteller: | Johanna Fellner, Sandra Miller, Diana Miller |
| Drehort: | Griechenland |
