Bauch & Rücken - Bauch mit Nackenrelax
Ina Münsberg
20 Min 142 kcal
Bauch & Rücken - Bauch mit Nackenrelax

Bauch & Rücken - Bauch mit Nackenrelax
Ina Münsberg und Tom Berghoff zeigen in diesem Kurs des Gesundheitsexperten Dirk Pinnig intensive Übungen für alle Muskelgruppen des Bauches. Zusätzlich werden der Nacken und die Schultermuskulatur mobilisiert, gelockert und gekräftigt.


Multilevel: Viele Übungen werden parallel in verschiedenen Schwierigkeitsstufen gezeigt. Besonders Einsteiger sollten sich zu Anfang immer an den leichteren Varianten orientieren und erst zu den anspruchsvolleren übergehen, wenn die angegebenen Wiederholungszahlen problemlos bewältigt werden können.
1
Crunch mit Nackenrelax03:03
2
Bauch & Beckenboden03:48
3
Untere Bauchmuskulatur04:02
4
Seitliche Bauchmuskulatur05:31
5
Bauch & Rücken statisch Level 101:23
6
Bauch & Rücken statisch Level 202:00
Ina Münsberg

Dirk Pinnig
Dirk Pinnig
Länge:00:19:49
Level:mittelschwer
Körperpartien:Nacken, Schultern, Bauch, Hüfte, Beckenboden
Trainer:Dirk Pinnig
Darsteller:Ina Münsberg, Thomas Berghoff
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Spanien
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Bauch & Rücken - Hauptkurs
de
Ina Münsberg
Bauch & Rücken - Hauptkurs
Ein ausgewogenes Workout, um gezielt Verspannungen und Schmerzen vorzubeugen.
46 Min 302 kcal
Bauch & Rücken - Warm-up
de
Ina Münsberg
Bauch & Rücken - Warm-up
Zum Aufwärmen oder als Mini-Kurs: Diese Mobilisation lockert sanft und effektiv.
8 Min 31 kcal
Bauch & Rücken - Stretching
de
Ina Münsberg
Bauch & Rücken - Stretching
Verspannte Muskeln lockern, Blockaden vorbeugen - mit diesem Kurs klappt's.
15 Min 36 kcal
Pinnigs Bauchkurs
de
Ina Münsberg
Pinnigs Bauchkurs
Vom Waschbärbauch zum Waschbrett - der Kurs von Dirk Pinning macht's möglich.
26 Min 181 kcal
Pinnigs Rückenkurs
de
Ina Münsberg
Pinnigs Rückenkurs
Diese Übungen sorgen für einen kräftigen, beweglichen und belastbaren Rücken.
21 Min 136 kcal
Bauch & Rücken - Einsteigerkurs 1
de
Ina Münsberg
Bauch & Rücken - Einsteigerkurs 1
Multilevel-Kurs für Anfänger und Wiedereinsteiger, der flexibel und stark macht.
18 Min 115 kcal
Bauch & Rücken - Kurzprogramm
de
Ina Münsberg
Bauch & Rücken - Kurzprogramm
Sanft und effektiv: Der Fitness-Quickie für mehr Flexibilität und Mobililität.
25 Min 169 kcal
Pinnigs kleiner Bauchkurs
de
Ina Münsberg
Pinnigs kleiner Bauchkurs
Hochwirksame Übungen für einen knackigen Body - besonders in der Körpermitte.
17 Min 121 kcal
Bauch & Rücken - Einsteigerkurs 2
de
Ina Münsberg
Bauch & Rücken - Einsteigerkurs 2
Kräftigen, bewegen und stabilisieren - dieser Multilevel-Kurs macht's möglich.
15 Min 93 kcal
Pinnigs Bauch- & Stretchkurs
de
Ina Münsberg
Pinnigs Bauch- & Stretchkurs
Erst kräftigen, dann dehnen und lockern - so hat Muskelkater keine Chance.
33 Min 188 kcal

Strong me - Arme, Rücken, BBP
de
Elisa Dambeck
Strong me - Arme, Rücken, BBP
Leg los für einen fitten, starken Körper!
33 Min 190 kcal
Strong me - Brust & BBP
de
Elisa Dambeck
Strong me - Brust & BBP
Freu dich auf diese Kurseinheit für knackige Kurven & einen straffen Bauch!
36 Min 234 kcal
Strong me - Arme & Rücken im Stand
de
Elisa Dambeck
Strong me - Arme & Rücken im Stand
Mit diesem Workout sagst du Winkearmen ade!
14 Min 95 kcal
Strong me - Arme & Rücken am Boden
de
Elisa Dambeck
Strong me - Arme & Rücken am Boden
Effektives Mattentraining für mehr Kraft und straffe Muskeln!
8 Min 38 kcal
Summer Workout - im Stand 1
de
Stefanie Rohr
Summer Workout - im Stand 1
Der Gute-Laune-Push mit Kraft-Cardio-Schwerpunkt auf Beinen und Po!
34 Min 201 kcal
Summer Workout - im Stand 2
de
Stefanie Rohr
Summer Workout - im Stand 2
Gut gelaunt geht's weiter mit Kraft-Ausdauer-Moves für Beine und Po!
36 Min 256 kcal
Summer Workout - im Stand komplett
de
Stefanie Rohr
Summer Workout - im Stand komplett
Die volle Packung Gute-Laune-Power für Beine & Po!
51 Min 355 kcal
Summer Workout - am Boden 1
de
Stefanie Rohr
Summer Workout - am Boden 1
Gib Gas für schöne, straffe Beine, einen Knack-Po und einen schlanken Bauch!
40 Min 218 kcal
Summer Workout - am Boden 2
de
Stefanie Rohr
Summer Workout - am Boden 2
Matworks für gute Laune und eine tolle Figur!
31 Min 179 kcal
Summer Workout - am Boden komplett
de
Stefanie Rohr
Summer Workout - am Boden komplett
Mach aus Problemzonen Hingucker - und das mit viel guter Laune!
57 Min 336 kcal
Summer Workout - Kombi-Kurs 1
de
Stefanie Rohr
Summer Workout - Kombi-Kurs 1
Matworks meets Workout im Stand - das perfekte Dreamteam für die Figur!
57 Min 351 kcal
Summer Workout - Kombi-Kurs 2
de
Stefanie Rohr
Summer Workout - Kombi-Kurs 2
Leg eine Schippe drauf - für deine Strandfigur!
51 Min 364 kcal
Morning Workout - Beine & Knack-Po
de
Elisa Dambeck
Morning Workout - Beine & Knack-Po
Mit diesem Kurs bringst du Standfestigkeit in Beine und Po!
11 Min 66 kcal
Morning Workout - fester Bauch
de
Elisa Dambeck
Morning Workout - fester Bauch
Toller Kurs für eine schöne, flache Körpermitte!
11 Min 63 kcal
Bauch Beine Po 2 mit Nicki
de
Nicole Hofrichter
Bauch Beine Po 2 mit Nicki
Problemzonen ade - mit diesem Workout garantiert!
29 Min 198 kcal
BBP 2 mit Nicki - Warm-up
de
Nicole Hofrichter
BBP 2 mit Nicki - Warm-up
Wärm dich auf mit dieser aktivierenden Einheit!
5 Min 18 kcal
BBP 2 mit Nicki - Aktivierung
de
Nicole Hofrichter
BBP 2 mit Nicki - Aktivierung
Dieser Kurs sorgt für mehr Energie und pusht die Fitness!
5 Min 43 kcal
BBP 2 mit Nicki - Kräftigung
de
Nicole Hofrichter
BBP 2 mit Nicki - Kräftigung
Knackige Übungen für straffe Formen!
17 Min 133 kcal
BBP 2 mit Nicki - Cooldown
de
Nicole Hofrichter
BBP 2 mit Nicki - Cooldown
Jetzt ist Zeit zum Relaxen!
2 Min 4 kcal
Bauch Beine Po 3 mit Nicki
de
Nicole Hofrichter
Bauch Beine Po 3 mit Nicki
Jetzt wird's knackig für Bauch, Beine und Po!
33 Min 247 kcal
BBP 3 mit Nicki - Warm-up
de
Nicole Hofrichter
BBP 3 mit Nicki - Warm-up
Aufgewärmt trainiert sich's besser!
4 Min 14 kcal
BBP 3 mit Nicki - Workout Teil
de
Nicole Hofrichter
BBP 3 mit Nicki - Workout Teil
Jetzt heißt es: Kräftigung, Kräftigung, Kräftigung für Bauch, Beine und Po!
21 Min 188 kcal
BBP 3 mit Nicki - Herz-Kreislauf-Aktivierung
de
Nicole Hofrichter
BBP 3 mit Nicki - Herz-Kreislauf-Aktivierung
Bring deinen Stoffwechsel in Schwung!
6 Min 38 kcal
BBP 3 mit Nicki - Cooldown
de
Nicole Hofrichter
BBP 3 mit Nicki - Cooldown
Nach getaner Arbeit darfst du: entspannen!
3 Min 6 kcal