Pilates mit Susann Atwell - Einsteiger (kurz)
Susann Atwell
16 Min 110 kcal
Pilates mit Susann Atwell - Einsteiger (kurz)

Pilates mit Susann Atwell - Einsteiger (kurz)
Moderatorin Susann Atwell und Pilates-Expertin Anette Alvaredo zeigen hier die Pilates-Basics:

Klassische Pilates-Übungen werden hier zu einem wirkungsvollen Viertelstunden-Kurs zusammengefasst. Der gesamte Körper wird sanft mobilisiert und gekräftigt - der perfekte Einstieg für Ungeübte.


Bei Pilates dreht sich alles um die Körpermitte. Das sogenannte "Powerhouse" ist das muskuläre Zentrum des Körpers. Jede Bewegung beginnt hier und wird vom Zentrum aus nach außen weitergeleitet. Bei den Pilates-Übungen geht es in erster Linie um die kontrollierte Stabilisation dieser Körpermitte.

Wichtig für Einsteiger: Bitte auf eine korrekte Übungsausführung achten und immer eine gute Grundspannung im Körper halten.
1
Roll down01:55
2
Single leg circles rechts01:34
3
Single leg stretch00:58
4
Shoulder bridge01:39
5
Hundred01:45
6
Roll up01:32
7
Single leg circles links01:13
8
Single leg stretch00:53
9
Shoulder bridge01:40
10
Hundred01:13
11
Roll up01:23
Susann Atwell

Anette Alvaredo
Anette Alvaredo
Lunghezza:00:15:49
Livello:facile
Parti del corpo:Addominali, Schiena, Fianchi, Insieme del corpo
Allenatore:Anette Alvaredo
Attore:Susann Atwell, Anette Alvaredo, Emel Sahin-Gsell, Denise Legleiter, Marcio Cavalcanti-Happle
Ausili:Matte
Set del film:Germania
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Descrizione del corso
Esercizi inclusi
Informazioni generali
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