Painfree Fascia® - mit Faszienrolle
Erik Strupat
31 Min 104 kcal
Painfree Fascia® - mit Faszienrolle

Painfree Fascia® - mit Faszienrolle
Der "Painfree Fascia"®-Kurs von und mit Erik Strupat ist ein Faszientraining mit der Rolle, das für jeden geeignet ist - ganz egal ob Einsteiger oder Profi. Es lockert mit kleinen, sanften Bewegungen deinen ganzen Körper und macht das Bindegewebe wieder schön geschmeidig. Das hilft, bestehende Blockaden und Verspannungen zu lösen - und neuen vorzubeugen.

Nach dem Warm-up, das deinen Körper sanft auf Betriebstemperatur bringt, geht es mit der Faszienrolle daran, vor allem deine vordere Oberschenkelmuskulatur und den Rücken zu entkrampfen. Nach einem stressigen Tag, den du viel im Sitzen am Schreibtisch verbracht hast, finden sich hier oft Verhärtungen, denen du mit Eriks Hilfe den Garaus machen kannst. Aber auch, wenn du viel Sport machst, können sich wegen der Trainingsbelastung Verspannungen breitmachen, denen du mit dem Kurs beikommen kannst.
Um noch besser loslassen zu können, solltest du beim Üben auf den Rhythmus deines Atems achten. Das beruhigt dich und senkt die Herzschlagrate. Genieße deine aktive Entspannung und lass einfach los.

Hinweis: Gerade, wenn du noch nie oder erst selten mit der Faszienrolle geübt hast, kann das Lösen der verklebten Faszien zunächst etwas schmerzhaft sein, weil das Gewebe den Druck (noch) nicht gewöhnt ist. Atme dann trotzdem tief und entspannt weiter, und versuche locker zu bleiben. Je öfter du mitmachst, desto leichter wird dir das Mitmachen fallen.
1
Welcome01:39
2
Warm-up15:43
3
Workout13:48


Lunghezza:00:31:11
Livello:facile
Parti del corpo:Schiena, Gambe e glutei
Allenatore:Erik Strupat
Attore:Erik Strupat
Ausili:Faszienrolle, Matte
Set del film:Germania
Indicazioni:Faszienrollen gibt es in unterschiedlichen Härtegraden und Formen. Welche Rolle für dich die richtige ist, erfährst du vom jeweiligen Hersteller. Erik empfiehlt für seinen Kurs eine glatte Rolle mit einer für dich passenden Härte.
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