I nostri corsi
sono flessibili e individuali:
- durata dai 5 ai 120 minuti
- per tutti i livelli, anche principianti
- dal brucia grassi al corso di yoga
- facile scelta grazie ai filtri
Domande sui corsi
Quanti corsi sono presenti online?
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La nostra palestra online offre:
- centinaia di corsi in full HD
- moltissime discipline sportive diverse sia per principianti che per utenti esperti
- allenamenti fitness per modellare il tuo corpo e raggiungere la forma ideale
- corsi di benessere per corpo e mente
- corsi wellness
Tutti i corsi sono perfetti sia per essere praticati a casa che altrove
Servono degli attrezzi per l'allenamento?
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Per la maggior parte dei corsi nella nostra palestra online non sono necessari né accessori né attrezzature sportive costose. Di solito basta un abbigliamento sportivo comodo, scarpe da ginnastica e un tappetino antiscivolo o un materassino ergonomico.
Se verranno utilizzati o meno accessori durante il corso sarà riportato nei dettagli del corso stesso o sarà possibile impostarlo nella ricerca (selezionando semplicemente la casella "senza accessori").
Se verranno utilizzati o meno accessori durante il corso sarà riportato nei dettagli del corso stesso o sarà possibile impostarlo nella ricerca (selezionando semplicemente la casella "senza accessori").
Ogni quanto vengono aggiunti nuovi corsi?
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Verranno aggiunti regolarmente nuovi corsi a Bernaqua@home. Potrai scoprire quali attraverso la pagina iniziale (voce: nuovi corsi). Tutti i nuovi corsi sono contrassegnati con il termine "nuovo".
Con quali allenatori collabora Bernaqua@home?
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I nostri allenatori sono, senza eccezione, esperti nel loro campo e ispirano atleti appassionati in tutto il mondo, online e offline!
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Johanna Fellner ... è Reebok Global Trainer e una delle migliori esperte di fitness tedesche |
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Michaela Süßbauer ... è una delle sviluppatrici più ricercate e presentatrice di programmi sportivi innovativi |
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Stefanie Rohr … è Reebok Mastertrainer, personal trainer e sviluppatrice del marchio fitness BODEGA moves® |
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Young-Ho Kim ... entusiasma con una combinazione di filosofia orientale e metodi di allenamento occidentali |
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Nina Winkler ... è una personal trainer e istruttrice per gruppi. È una specialista dalla reputazione internazionale |
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Anette Alvaredo ... è istruttrice di pilates e un'appassionata fisioterapista |
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Dirk Pinnig ... è un ricercato studioso sportivo, esperto di benessere e istruttore per allenatori |
Tutte le informazioni sui nostri allenatori sono disponibili sulla pagina allenatori.
Devo essere un sportivo accanito per l'allenamento online?
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No, chiunque può allenarsi, indipendentemente se principiante, sportivo occasionale o professionista di fitness. Offriamo il giusto percorso per ogni esigenza e gusto.
Se hai problemi di salute o non hai praticato alcun tipo di sport per molto tempo, è tuttavia necessario discutere dei tuoi obiettivi di allenamento con un medico prima di cominciare. La regola di base è: mettiti pure alla prova ma non esigere troppo dal tuo corpo. Se un esercizio è sgradevole o doloroso dovresti considerare seriamente i segnali che questo ti sta inviando e non dovresti continuare ad allenarti. È inoltre importante eseguire gli esercizi in maniera precisa e controllata secondo le istruzioni degli istruttori.
Se hai problemi di salute o non hai praticato alcun tipo di sport per molto tempo, è tuttavia necessario discutere dei tuoi obiettivi di allenamento con un medico prima di cominciare. La regola di base è: mettiti pure alla prova ma non esigere troppo dal tuo corpo. Se un esercizio è sgradevole o doloroso dovresti considerare seriamente i segnali che questo ti sta inviando e non dovresti continuare ad allenarti. È inoltre importante eseguire gli esercizi in maniera precisa e controllata secondo le istruzioni degli istruttori.
Posso salvare dei corsi nella mia lista dei corsi preferiti?
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Certamente, basta cliccare sul piccolo cuore al lato destro del corso perché questo sia subito aggiunto alla tua lista dei corsi preferiti sotto la voce "Il mio studio".
Qui potrai ordinare facilmente i corsi che preferisci secondo diversi criteri (ad es. durata, valutazione personale, livello di difficoltà) aggiungendo dei commenti personali.
Qui potrai ordinare facilmente i corsi che preferisci secondo diversi criteri (ad es. durata, valutazione personale, livello di difficoltà) aggiungendo dei commenti personali.
Cos'è l'obiettivo settimanale e come lo prefiggo?
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Ogni settimana decidi quanti minuti desideri allenarti e quante calorie vuoi bruciare con i tuoi allenamenti. Questi dati verranno salvati automaticamente per la settimana successiva a meno che tu non li cambi. Puoi inserire questi valori nella sezione "Il tuo obiettivo settimanale".
Ogni volta che hai completato e confermato un corso con un clic, lo aggiungeremo al tuo programma di allenamento e in seguito potrai visualizzare i tuoi valori.
Non dimenticare di inserire peso e altezza così da ricevere il tuo personale consumo calorico (altrimenti verrà visualizzato un valore medio). Questo sarà indicato nella sezione "Il mio studio -> analisi -> peso + IMC".
Ogni volta che hai completato e confermato un corso con un clic, lo aggiungeremo al tuo programma di allenamento e in seguito potrai visualizzare i tuoi valori.
Non dimenticare di inserire peso e altezza così da ricevere il tuo personale consumo calorico (altrimenti verrà visualizzato un valore medio). Questo sarà indicato nella sezione "Il mio studio -> analisi -> peso + IMC".