I nostri corsi
sono flessibili e individuali:
- durata dai 5 ai 120 minuti
- per tutti i livelli, anche principianti
- dal brucia grassi al corso di yoga
- facile scelta grazie ai filtri
Domande sui corsi
Quanti corsi sono presenti online?
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La nostra palestra online offre:
- centinaia di corsi in full HD
- moltissime discipline sportive diverse sia per principianti che per utenti esperti
- allenamenti fitness per modellare il tuo corpo e raggiungere la forma ideale
- corsi di benessere per corpo e mente
- corsi wellness
Tutti i corsi sono perfetti sia per essere praticati a casa che altrove
Servono degli attrezzi per l'allenamento?
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Per la maggior parte dei corsi nella nostra palestra online non sono necessari né accessori né attrezzature sportive costose. Di solito basta un abbigliamento sportivo comodo, scarpe da ginnastica e un tappetino antiscivolo o un materassino ergonomico.
Se verranno utilizzati o meno accessori durante il corso sarà riportato nei dettagli del corso stesso o sarà possibile impostarlo nella ricerca (selezionando semplicemente la casella "senza accessori").
Se verranno utilizzati o meno accessori durante il corso sarà riportato nei dettagli del corso stesso o sarà possibile impostarlo nella ricerca (selezionando semplicemente la casella "senza accessori").
Ogni quanto vengono aggiunti nuovi corsi?
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Verranno aggiunti regolarmente nuovi corsi a Bernaqua@home. Potrai scoprire quali attraverso la pagina iniziale (voce: nuovi corsi). Tutti i nuovi corsi sono contrassegnati con il termine "nuovo".
Con quali allenatori collabora Bernaqua@home?
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I nostri allenatori sono, senza eccezione, esperti nel loro campo e ispirano atleti appassionati in tutto il mondo, online e offline!
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Johanna Fellner ... è Reebok Global Trainer e una delle migliori esperte di fitness tedesche |
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Michaela Süßbauer ... è una delle sviluppatrici più ricercate e presentatrice di programmi sportivi innovativi |
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Stefanie Rohr … è Reebok Mastertrainer, personal trainer e sviluppatrice del marchio fitness BODEGA moves® |
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Young-Ho Kim ... entusiasma con una combinazione di filosofia orientale e metodi di allenamento occidentali |
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Nina Winkler ... è una personal trainer e istruttrice per gruppi. È una specialista dalla reputazione internazionale |
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Anette Alvaredo ... è istruttrice di pilates e un'appassionata fisioterapista |
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Dirk Pinnig ... è un ricercato studioso sportivo, esperto di benessere e istruttore per allenatori |
Tutte le informazioni sui nostri allenatori sono disponibili sulla pagina allenatori.
Devo essere un sportivo accanito per l'allenamento online?
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No, chiunque può allenarsi, indipendentemente se principiante, sportivo occasionale o professionista di fitness. Offriamo il giusto percorso per ogni esigenza e gusto.
Se hai problemi di salute o non hai praticato alcun tipo di sport per molto tempo, è tuttavia necessario discutere dei tuoi obiettivi di allenamento con un medico prima di cominciare. La regola di base è: mettiti pure alla prova ma non esigere troppo dal tuo corpo. Se un esercizio è sgradevole o doloroso dovresti considerare seriamente i segnali che questo ti sta inviando e non dovresti continuare ad allenarti. È inoltre importante eseguire gli esercizi in maniera precisa e controllata secondo le istruzioni degli istruttori.
Se hai problemi di salute o non hai praticato alcun tipo di sport per molto tempo, è tuttavia necessario discutere dei tuoi obiettivi di allenamento con un medico prima di cominciare. La regola di base è: mettiti pure alla prova ma non esigere troppo dal tuo corpo. Se un esercizio è sgradevole o doloroso dovresti considerare seriamente i segnali che questo ti sta inviando e non dovresti continuare ad allenarti. È inoltre importante eseguire gli esercizi in maniera precisa e controllata secondo le istruzioni degli istruttori.
Posso salvare dei corsi nella mia lista dei corsi preferiti?
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Certamente, basta cliccare sul piccolo cuore al lato destro del corso perché questo sia subito aggiunto alla tua lista dei corsi preferiti sotto la voce "@home".
Qui potrai ordinare facilmente i corsi che preferisci secondo diversi criteri (ad es. durata, valutazione personale, livello di difficoltà) aggiungendo dei commenti personali.
Qui potrai ordinare facilmente i corsi che preferisci secondo diversi criteri (ad es. durata, valutazione personale, livello di difficoltà) aggiungendo dei commenti personali.
Cos'è l'obiettivo settimanale e come lo prefiggo?
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Ogni settimana decidi quanti minuti desideri allenarti e quante calorie vuoi bruciare con i tuoi allenamenti. Questi dati verranno salvati automaticamente per la settimana successiva a meno che tu non li cambi. Puoi inserire questi valori nella sezione "Il tuo obiettivo settimanale".
Ogni volta che hai completato e confermato un corso con un clic, lo aggiungeremo al tuo programma di allenamento e in seguito potrai visualizzare i tuoi valori.
Non dimenticare di inserire peso e altezza così da ricevere il tuo personale consumo calorico (altrimenti verrà visualizzato un valore medio). Questo sarà indicato nella sezione "@home -> analisi -> peso + IMC".
Ogni volta che hai completato e confermato un corso con un clic, lo aggiungeremo al tuo programma di allenamento e in seguito potrai visualizzare i tuoi valori.
Non dimenticare di inserire peso e altezza così da ricevere il tuo personale consumo calorico (altrimenti verrà visualizzato un valore medio). Questo sarà indicato nella sezione "@home -> analisi -> peso + IMC".